AD2

Affichage des articles dont le libellé est فوائد صحية. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est فوائد صحية. Afficher tous les articles

فوائد زيت الثوم للشعر

علاج تساقط الشعر

تطبيق زيت الثوم مفيد للشعر وفروة الرأس. لأن زيت الثوم غني بالعناصر المقوية لبصيلات الشعر. القليل منه يعزز نمو الشعر الجديد وأيضا يضفي تحسنا كبيرا عليه. 

بالإضافة إلى ذلك، التدليك بزيت الثوم يحسن الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس، ويزيل السموم الضارة من سطح فروة الرأس ويجعل جذور الشعر قوية. 

بهذه الطريقة، يساهم زيت الثوم في الوقاية من تساقط الشعر. سواء كان شعرك جاف، أو تتحرج من حكة فروة الرأس فيمكنك أن تتخلص من هذه المشاكل المزعجة مع الاستخدام المنتظم لزيت الثوم. 

لإعداد زيت الثوم للشعر، تقوم بنقع حفنة من فصوص الثوم في كوب من زيت الزيتون لمدة أسبوع. بعد ذلك، يمكنك تطبيق هذا الخليط على الشعر لبضعة أسابيع. و ذلك بدلك زيت الثوم على فروة الرأس بلطف قبل النوم مع التركيز على المناطق التي تعاني من فقدان الشعر

بعد تطبيق زيت الثوم، وتغطية رأسك بقبعة الدش والذهاب إلى الفراش و في صباح اليوم التالي قم بغسل شعرك بشامبو خفيف. 

كرر هذا الأمر أسابيع قليلة وقريبا سوف تلاحظ أن مشكلة فقدان الشعر هي تحت السيطرة ونمو الشعر قد بدأ بالفعل. 

يمكنك استخدام الثوم على الشعر بشكل مختلف قليلا و ذلك، بتقطيع الثوم إلى شرائح رقيقة وفركها مباشرة في المناطق التي تعاني من ترقق فروة الرأس

تنتظر لمدة ساعة، ثم تقوم بتطبيق زيت الزيتون على فروة الرأس. تغطي شعرك وتتركه ليلة كاملة و في الصباح قم بغسله بالشامبو. 

زيت الثوم هو مادة طبيعية، ويمكن استخدامها بأمان من قبل معظم الناس. ومع ذلك، فإنها ليست مناسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الثوم

وينصح بعدم استخدامهم زيت الثوم بأي شكل من الأشكال سواء للاستهلاك أو للتطبيق خارجي. فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.

فوائد زيت الثوم للشعر

فوائد البصل للشعر


علاج تساقط الشعر


يساعد البصل الطبيعي في علاج تساقط الشعر ، و رعاية فروة الرأس و هو بديل للشامبو و المواد الكميائية، فاستخدام البصل يمكن أن يمنع تساقط الشعر و يساهم في نمو شعر قوي بدون أثار جانبية

كيف يساعد البصل على محاربة تساقط الشعر وتحفيز نموه؟ 

يحتوي البصل على نسبة عالية من الكبريت. وعصير البصل قادر على تحفيز نمو الشعر فمادة الكبريت تساهم في زيادة دوران الدم. في العروق كما أنه يقلل من التهابات الجلد بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا. 

وبالإضافة إلى ذلك، فإن عصير البصل يجعل شعرك أقوى، فهو يفتح مسام بصيلات الشعر ويمنع التهابات فروة الرأس في نفس وقت. 

هنا نعطيك أفضل وسيلة لجني فوائد الكبريت الموجود في البصل. فقط بطحن البصل بالخلاط الكهربائي واستخراج عصيره. 

ثم تقوم بتطبيقه على فروة الرأس وتركه لمدة نصف دقيقة على الأقل أو أكثر من ذلك إذا أردت. 

بعد ذلك قم بغسل و شطف الشعر بواسطة شامبو خفيف. 

بتكرار العملية مدة ثلاث مرات في الأسبوع، يمكنك الحصول على النتائج المرجوة في غضون شهر أو شهرين.

فوائد البصل للشعر

فوائد الكرفس الصحية

ما هي فوائد الكرفس

الكرفس هو من نفس عائلة البقدونس يمكن أن نمو إلى ارتفاع يصل إلى 40 سنتمتر وغالبا ما يستخدم لجعل الحساء أو السلطة لها طعم مالح ، كما أن عصير الكرفس هو مزيج جيد مع باقي عصائر الفاكهة الحلوة

أوراق الكرفس :
أوراق الكرفس لديها نسبة عالية من فيتامين (أ) ، و هي مصدر ممتاز للفيتامينات B1 B2 B6 و C وغنية بالبوتاسيوم، و حمض الفوليك ، والكالسيوم والمغنيزيوم والحديد والفوسفور و الصوديوم والكثير من الأحماض الأمينية الأساسية.
يتم إستخراج المواد الغذائية الموجودة في الكرفس كالألياف الغذائية أثناء العصر ، التي تسهل حركة الأمعاء . 

الصوديوم العضوي الطبيعي أو الملح في الكرفس آمن جدا للاستهلاك ، وهو ضروري للجسم. يمكن حتى للأفراد الذين لديهم حساسية من الملح أن يتناولوا بأمان الصوديوم الموجود في الكرفس ، على عكس ملح الطعام أو الليود الضار لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

هناك العديد من الأطعمة المغذية تفقد قيمتها أثناء الطهي ، عكس المركبات الموجودة في الكرفس التي تصمد جيدا أثناء الطهي .
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الكرفس قد يكون فعالا في مكافحة السرطان أيضا . 

معدل للحموضة : 
إن المعادن الهامة في هذا العصير السحري توازن درجة الحموضة في الدم بشكل فعال في الجسم 

فقدان الوزن : 
شرب عصير الكرفس بشكل متكرر طوال اليوم. يساعد على كبح الرغبة الشديدة للحصول على الحلويات و الأغذية الغنية بالدهنيات.

الحماية السرطان :
ومن المعروف أن الكرفس يحتوي على ثمانية أنواع من المركبات المضادة للسرطان من بينها مادة أسيتيلينيك التي توقف نمو الخلايا السرطانية. و الكومارين التي تساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا.

مضاد الإتهابات : 
إن الكرفس هو علاج مذهل لجميع الالتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي، التهاب المفاصل ، و النقرس، و التهاب الشعب الهوائية والربو و .

انخفاض ضغط الدم : 
شرب عصير الكرفس كل يوم لمدة أسبوع يساعد على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ .لإحتوائه على مركب الفتاليد الذي يساعد على استرخاء العضلات حول الشرايين، و توسيع الأوعية الدموية والسماح بتدفق الدم بشكل طبيعي. 

مساعد للرياضيين : 
عصير الكرفس منشط بعد شربه لأنه يزيل السموم من الجسم ويزيد من غنى المعادن لدى الرياضيين.

منعش للجسم : 
خلال الطقس الجاف والحار ، شرب كوب من عصير الكرفس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، بين الوجبات يساعد بشكل رائع في تعديل درجة حرارة الجسم.

الحماية من سرطان القولون و المعدة : 
مادة الكومارين النباتية تمنع تشكيل وتطوير أمراض القولون و سرطان المعدة.

الكولسترول الجيد : 
وقد تبين أن هذا العصير خفيف على نحو فعال و بشكل ملحوظ يحتوي على نسبة مهمة من الكولسترول الجيد 

علاج الإمساك : 
للكرفس تأثير ملين طبيعي يساعد على تخفيف الإمساك. كما أنه يساعد على استرخاء الأعصاب

مدر للبول : 
البوتاسيوم والصوديوم في عصير الكرفس يساعد على تنظيم السوائل في الجسم و تحفيز إنتاج البول ، مما يخلص الجسم من السوائل الزائدة .

صحة الكلي : 
الكرفس يعزز صحية وطبيعية وظائف الكلى عن طريق مساعدة القضاء على السموم من الجسم. كما يمنع تكوين حصوات الكلى.

صحة الجهاز العصبي : 
المعادن القلوية العضوية في عصير الكرفس لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، مما يجعله المشروب المثالي لإزلة الأرق .

إزالة الحصى : 
يعتبر عصير الكرفس مدر للبول و مساعد في إزالة الحصيات البولية.

فوائد الكرفس

فوائد التفاح الصحية



مجموعة من البحوث والدراسات تشير إلى أن التفاح من أفضل الأطعمة التي يجب أن يضيفها الناس إلى نظامهم الغذائي.


يخفض مستويات الكولسترول السيئ

استنتج الباحثون أن النساء الأكبر سنا الذين يتناولون التفاح كل يوم لديهم 23٪ أقل من الكولسترول السيئ و زيادة الكولسترول الجيد بنسبة 5 ٪ بعد ستة أشهر فقط.

تحسين صحة الجهاز العصبي

التفاح جيد لصحة الجهاز العصبي حيث يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تسمى الكيرسيتين مما يقلل من الموت الخلوي الناجم عن الأكسدة والتهاب الخلايا العصبية 


الوقاية من سرطان الثدي

هناك أدلة كثيرة تشير إلى أن أخذ تفاحة واحدة يوميا قد يساعد في منع الإصابة بسرطان الثدي ،وذلك وفقا لمجموعة من الدراسات التي قامت بها أحدى الجامعات أمريكية

منع الشيخوخة المبكرة

وجدت أدلة تشير إلى أن التفاح قد يساعد على حماية الخلايا العصبية ضد الاكسدة التي يسببها الإجهاد العصبي، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر .


الوقاية من مرض السكري

التفاح قد يساعد أيضا في خفض خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات في الأسبوع تحتوي على التفاح والعنب والزبيب والكمثري لديهم مخاطر أقل ب 8 ٪ من تطور السكري من النوع 2 لديهم 


الوقاية من السكتة الدماغية

أظهرت دراسة شملت ألفا من الرجال والنساء الذين يتناولون التفاح بإنتظام على مدى 23 عاما تدني خطر الإصابة لديهم بالسكتة الدماغية. 


من المهم جدا تناول الفواكه و الخضار يوميا و ممارسة الرياضة بإنتظام

فوائد التفاح

فوائد الخس

ما هي فوائد الخس


صحة العظام :

هناك أدلة على أن الخس له تأثير وقائي على صحة العظام ، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين K المطلوب لتركيب أوستيوكالسين ، وهو بروتين العظام مما يساعد على تعزيز النسيج العظمي . كما أنه يحمي من الكسور الناتجة عن هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث و كبار السن.

كما أن الخس هو مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور ، واللذان يلعبان دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة العظام.

مكافحة فقر الدم :

الخس يحتوي على كمية عالية نسبيا من الكلوروفيل و الحديد، و التي تعتبر ضرورية لتركيب الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء .

مضاد للأكسدة :

الخس غني بالمواد المضادة للتأكسد ، وبخاصة بيتا كاروتين ، وفيتامين C وفيتامين E. وهذه المواد تساعد في تطهير الجسم من السموم ، ومنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ، ومنع الشيخوخة المبكرة و خفض خطر الأمراض المزمنة والسرطان.


كما أن الخس هو مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور ، واللذان يلعبان دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة العظام.

علاج الإمساك :

بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية ، عصير الخس يساعد في تحفيز وظيفة وحركة الأمعاء ، وتخفيف الإمساك، و تطهير القولون.

مسكن للألام :

استخدامه الطبي اليوم يقتصر على علاج اضطرابات النوم، و استثارة الأعصاب والقلق و الأرق، و خاصة لدى الأطفال وكبار السن .
شرب كوب من عصير الكرافس والخس قبل ساعة من موعد النوم يريحك . و هو مفيد أيضا في الحفاظ على الهدوء والاسترخاء كلما شعرت بالقلق أو العصبية


صحة العظام :

هناك أدلة على أن الخس له تأثير وقائي على صحة العظام ، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين K المطلوب لتركيب أوستيوكالسين ، وهو بروتين العظام مما يساعد على تعزيز النسيج العظمي . كما أنه يحمي من الكسور الناتجة عن هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث و كبار السن.

إنعاش الجسم :

عصير الخس هو مصدر ممتاز للترطيب على المستوى الخلوي . فهو منعش عند العطش، و مساعد على التبريد و  كذلك يطرد السموم و الدهون الضارة من الخلايا

تنقية الجسم من السموم:

تنقية الخس للجسم هو نتيجة العمليات المشتركة لكل من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة المواد الضارة المتراكمة في الجسم و البوتاسيوم المدر للبول ، مما يساعد على التخلص من سموم الجسم كما أن الألياف التي يحتوي عليها الخس تساعد في تطهير القولون.

مقوي جنسي:

و قد أظهرت بعض الأبحاث أن حليب الخس يحتوي على المواد المقوية للجنس، التي يمكن أن تساعد في مكافحة العجز الجنسي عندما تؤخذ بجرعات محددة

علاج السعال :

عصير الخس يحتوي على مضادات السعال ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال الحاد، وكذلك أعراض الربو و التهاب الشعب الهوائية.

فوائد الخس

فوائد القمح


القمح الكامل غني بالمواد الغذائية فهو يقدم للمستهلكين شعورا بالشبع و يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام .


القمح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض معدل الكولسترول ، وضغط الدم ، و تخثر الدم.

اتباع نظام غذائي غني بالقمح الكامل يقلل من خطر الاصابة بالسرطان لإحتوائه على الألياف الغذائية التي لها دورا هاما في الوقاية من الإصابة بداء السرطان.

منتجات القمح الكامل هي مصدر غني جدا بمادة السيلينيوم المعدنية.
الاستهلاك اليومي من القمح الكامل يضمن تحسن عام في الصحة و الحد من السمنة.

على عكس القمح المعالج، استهلاك القمح الكامل ليس له أي آثار سلبية على الجسم ، كزيادة  مفرطة في الوزن أو مقاومة الأنسولين.

وفقا لدراسة فالنساء اللواتي تناولن منتجات القمح الكامل هن أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين تناولوا الحبوب المعدلة.

استهلاك القمح الكامل يقلل من مخاطر متلازمة الأيض ، مما يمنع السمنة ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد و ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وضغط الدم.

فوائد القمح

فوائد الخروب

الخروب لإنقاص الوزن


الخروب هو بديل الكاكاو، و يفضل تناوله من طرف الأشخاص الذين لديهم مشكل الحساسية من الحليب. كذلك فهو يحتوي على نسبة دهون و سعرات حرارية أقل وهو بذلك مفيد للذين يحاولون فقدان الوزن.


يضم الخروب نسبة عالية من البروتينات والمغذيات النباتية التي تحمي من مشاكل القلب والأوعية الدموية كما أنه يحافظ على الوزن.

الخروب يساعد على تقليل الكولسترول، حيث أظهرت البحوث أن الخروب يخفض مستويات الكولسترول السلبي و يقلل من الدهون الثلاثية

الخروب يمكن أن يساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان فألياف الخروب تحتوي على مركبي البولفينول و الفلافنويد، التي لديها خصائص قوية مضادة للأكسدة و يرجح أن تكون هي المسؤولة عن حماية خلايا الجسم من السرطان

الخروب المطحون هو أفضل خيار لمرضى السكري لإحتوائه على مادة تراغاسول، و التي تحافظ على إستقرار معدل السكر في الدم  

فوائد الخروب

فوائد حب الرشاد


تعرف على فوائد حب الرشاد أو الثفاء الصحية

تعديل نسبة السكر :

حب الرشاد مفيد لمرضى السكري بحيث أنه يعدل نسبة السكر في الدم لديهم.

علاج المشاكل التنفسية:

يمكن مضغ حبوب الرشاد لعلاج التهاب الحلق و السعال و الربو و الصداع. وكذلك إلتهابات الشعب الهوائية

الوقاية من فقر الدم:

يحتوي حب الرشاد على كمية مهمة من الحديد و حمض الفوليك اللذان يحميان الجسم من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من الأفضل تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C نصف ساعة بعد تناول حب الرشاد لأنه يسهل امتصاص مادة الحديد.

مفيد للمرضعات :

نظرا لاحتواء بذور حب الرشاد على عناصر غذائية عالية. فهي تساعد الأم عند الرضاعة لأنه يوفر إنتاج كمية من الحليب مهمة.

الحماية من السرطان:

حب الرشاد مضاد للسرطان لأن بذوره تحتوي على مضادات للأكسدة طبيعية مثل فيتامين A و E التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف بواسطة الجذور الحرة وبالتالي فهذه البذور لديها قدرة وقائية بديلة للعلاج الكيماوي.

تخفيض ضغط الدم:

حب الرشاد له خاصية مضادة لارتفاع ضغط الدم كما أنه مدر للبول

حماية الكبد:

حب الرشاد يحمي الكبد من التلف بسبب المواد السامة مثل كلوريد الكربون الرباعي و مركبات الفلافونويد السام

علاجات متنوعة:

يستخدم حب الرشاد عند الإمساك كمرطب. كما انه يستخدم لعلاج المشاكل المعوية و التخلص من ألام البطن بالإضافة الى ذلك فهي تفيد في علاج النزيف و تنقية الدم و زيادة الشهية و تقوية المناعة.

فوائد حب الرشاد

فوائد الصوم

ما هي فوائد الصوم

الصوم هو ممارسة جيدة ، إذا ما طبق بشكل صحيح. لأنه يساعد في إزالة السموم من الجسم ، ويقلل من نسبة السكر في الدم و ينقص الدهون الزائدة و يرفع المناعة كما أنه يشجع على إتباع عادات الأكل الصحية


راحة الجهاز الهضمي
أثناء الصيام يمر الجهاز الهضمي بفترة راحة وتواصل وظائف فيزيولوجية طبيعية خاصة إنتاج إفرازات الجهاز الهضمي ، لكن بنسبة مخفضة هذا يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ولهذا السبب ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من القرحة الهضمية اتباع الصيام

إزالة السموم من الجسم
الأطعمة المصنعة تحتوي على الكثير من المواد المضافة و التي تتحول الى سموم في الجسم يتم تخزينها في الدهون يتم حرق هذه الدهون أثناء الصيام ، وخصوصا عندما يطول أمده و بالتالي يتم التخلص تدريجيا من السموم. ويشارك الكبد والكلى والأعضاء الأخرى في الجسم في إزالة هذه السموم.

إزالة الدهون 
يمكن الصيام من تحطيم الدهون في الجسم يتم تقسيم الدهون المخزنة في الكلي والعضلات و تحويلها الى الطاقة .

يحمي من الأمراض الإلتهابية
تظهر بعض الدراسات أن الصوم يحمي من الأمراض الالتهابية والحساسية. ومن أمثلة هذه الأمراض الالتهابية هي التهاب المفاصل الروماتويدي ، و الأمراض الجلدية مثل الصدفية
بعض الخبراء يؤكدون أن الصوم يمكن أن يشفي من امراض التهابات الامعاء مثل التهاب القولون التقرحي .

يخفض نسبة السكر في الدم
الصيام يزيد من نسبة هدم الجلوكوز بحيث يستطيع الجسم الحصول على الطاقة بسرعة كما أنه يقلل من إنتاج الأنسولين ويتم إنتاج الجلوكاجون لتسهيل انهيار الجلوكوز. ينتج عن الصيام انخفاض في نسبة السكر في الدم .

التغلب على الإدمان
تظهر بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد المدمنين على التقليل من النيكوتين ، والكحول ، والكافيين وغيرها من أنواع المخدرات 

يصحح ارتفاع ضغط الدم
الصوم هو أحد الأساليب الغير الدوائية لخفض ضغط الدم . حيث يساعد على التقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين الذي يحدث بسبب انسداد الشرايين بواسطة جزيئات الدهون . أثناء الصيام يتم استخدام مخزون الدهون لإنتاج الطاقة
أيضا يتم خفض هرمونات الخوف عند الطيران مثل الأدرينالين و النورادرينالين . هذا يحافظ على حدود ثابتة للتمثيل الغذائي و مستوى ضغط الدم طبيعي

اتباع نظام غذائي صحي
فقد لوحظ أن الصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة بل أنه يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الطبيعية وخاصة المياه والفواكه و هذه طريقة جيدة لإتباع نمط حياة صحي.

فقدان الوزن بسرعة
الصوم يساعد على فقدان الوزن السريع بحيث أنه يقلل من تخزين الدهون في الجسم. وهو استراتيجية جيدة للحد من كثرة الدهون والسكر في الجسم 

تقوية المناعة
اتباع نظام غذائي متوازن يدخل فيه الصوم يمكن أن يدعم المناعة في القضاء على السموم خصوصا عند كسر الصيام بالفاكهة حيث تزيد من مخزون الفيتامينات و المعادن الضرورية في الجسم بحيث أن الفيتامين أ من مضادات الأكسدة الجيدة المتوفرة في الفواكه و بالتالي فهي تساعد على رفع مناعة الجسم.

فوائد الصوم


فوائد البصل



البصل غني بالفيتامينات A و B و C. وهو مصدر قوي لحمض الفوليك والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والكروم و الحديد و الألياف الغذائية


الوقاية هشاشة العظام
تم مؤخرا التعرف على مركب في البصل يمنع هشاشة العظام وهو مفيدة بشكل خاص للنساء عند إنقطاع الطمث.

مضاد لتختر الدم
فقط تناول نصف بصلة متوسطة يوميا يمكن أن يقلل بكثير الكولسترول ويساعد على منع النوبات القلبية .

مضاد للالتهابات
البصل مفيد في الحد من أعراض حالات الالتهاب مثل التهاب المفاصل والنقرس.

يعالج فقر الدم
توجد نسبة عالية من الحديد في البصل الذي يفيد في علاج فقر الدم.

مضاد للبكتيريا
البصل يقتل البكتيريا والعدوى، بما في ذلك البكتيريا القولونية و السالمونيلا ، و هو فعال ضد السل و التهابات المسالك البولية، مثل التهاب المثانة .

يخفض ضغط الدم
سواء أكلته نيئا أو مطبوخا البصل يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. كما انه يخفف الدم ، ويحل جلطات الدم و يزيل الدهون غير الصحية من الدم.

الوقاية من سرطان القولون
البصل يحفز على نمو البكتيريا الجيدة في القولون و يساعد على التقليل من خطر الاصابة بأورام في القولون.

يعالج الإمساك و انتفاخ البطن
يمكن إضافة البصل في الطبخ للمساعدة في تخفيف الإمساك المزمن و انتفاخ البطن.

التخلص من اضطراب الأذن
في بعض المناطق يتم تبليل القطن بعصير البصل ووضعه في الأذن لوقف رنين الأذن.

مدر للبول و مطهر للدم
يساعد البصل إزالة الحصى البولية ، و علاج إلتهاب المفاصل والنقرس.

الضعف الجنسي
البصل مثير للشهوة الجنسية ، وخصوصا النوع الأبيض لأنه الأكثر فعالية وهو في المرتبة الثانية بعد الثوم 

يعالج مرض السكري
مادة الكروم في البصل تساعد خلايا مرضى السكري على الاستجابة بشكل مناسب لتخفيض مستوى الانسولين و تحسين تحمل الجلوكوز.

الوقاية من تساقط الشعر
وقد أظهرت دراسة أن تطبيق عصير البصل على فروة الرأس مرتين في الأسبوع لمدة شهرين يساعد في نمو الشعر وهو أقل تكلفة بكثير من مقويات الشعر .

التهاب المسالك البولية
يمكن غلي القليل من الماء مع البصل و يترك ليبرد قليلا ثم يشرب و لهاذا خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على تخفيف الحرقة عند التبول.

علاج أمراض الجهاز التنفسي
يمكن أخذ خليط مكون من كميات متساوية من عصير البصل و العسل من 3 الى 4 ملاعق صغيرة من هذا الخليط يوميا. هذا يساعد في تسييل المخاط ويمنع المزيد منه. كما أنها واحدة من أفضل الجرعات التي تقي من نزلات البرد.

يقوي المناعة
إن البصل منشط للدورة الدموية ومسبب للتعرق. و هو مفيد في الطقس البارد لعلاج العدوى ، والحد من الحمى و نزلات البرد والانفلونزا.

فوائد البصل

فوائد النوم



النوم يلعب دورا حيويا في تعزيز الصحة البدنية وطول العمر هذا ما يفسر الشعور بالراحة عند الحصول على النوم الكافي ، و تقلب المزاج، و ضعف القدرة على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات عند قلة النوم 


نظام القلب والأوعية هو تحت ضغط مستمر والنوم يساعد على تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات في الجسم.كما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. النوم يمكن أن يساعد ايضا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستوى الكولسترول 

النوم يقي من اضطرابات المزاج 
أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق 

النوم يقلل من الاصابة بمرض السكري 
أظهر الباحثون أن قلة النوم قد تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 عن طريق التأثير على عمليات الجلوكوز في الجسم، وهي الكربوهيدرات الخلوية الخاصة بانتاج الطاقة. 

النوم يحافظ على الوزن 
يساعد النوم في تنظيم الهرمونات التي تؤثر و تسيطر على شهيتك . وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يحرم الجسم من النوم، تزداد شهيتك للأكل . 
للأسف هذه الزيادة في الشهية لا تؤدي إلى الرغبة في تناول الفواكه والخضار . بل جسمك يتوق للأغذية عالية السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ما يؤدي في الاخير الى الاصابة بالسمنة 

جسمك ينتج جزيئات بروتين اضافية خلال نومك التي تساعد في تعزيز القدرة على مكافحة العدوى و البقاء في صحة جيدة
هذه الجزيئات تساعد الجهاز المناعي في اصلاح الجسم على المستوى الخلوي عندما الاصابة بالملوثات والبكتيريا المعدية

النوم يقلل من الإجهاد 
ألف ليلة نوم جيدة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم و هرمونات التوتر ، والتي هي نتيجة طبيعية ل نمط الحياة اليومي السريع. 
يساعد النوم على تجديد الخلايا التي تقي من الشيخوخة المبكرة و يشجع على الاسترخاء

تظهر الدراسات أن الناس الذين يحصلون على كمية مناسبة من النوم على أساس منتظم يعيشون حياة أطول و أكثر صحة من أولئك الذين ينامون عدد قليل جدا أو كثير من الوقت كل ليلة. وهذا يؤكد على أهمية جعل النوم أولوية قصوى .

النوم يحسن الذاكرة 
الحرمان من النوم يجعل من الصعب عليك التركيز. هذا غالبا ما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة ، و بالتالى الصعوبة في حفظ الدروس 
النوم الجيد يخلصك من هذه الصعوبات لأنه خلال نومك ، عقلك مشغول في تنظيم و ربط الذكريات
واحدة من الفوائد الكبيرة للنوم هو أنه يسمح لعقلك بالحفاظ على الخبرات والمعارف الجديدة بشكل أفضل ، وزيادة فهمك لها و الاحتفاظ بها. 
البالغين الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لديهم مخاطر كبيرة للإصابة بمرض السكر

فوائد النوم كثيرة و يمكن أن تحدث فرقا في نوعية حياتك لذا ، فمن الأهمية بمكان أن تضع في الأولوية الحصول على قدر وافر من النوم المنتظم خلال الليل 

فوائد النوم