مجموعة من البحوث والدراسات تشير إلى أن التفاح من أفضل الأطعمة التي يجب أن يضيفها الناس إلى نظامهم الغذائي.
يخفض مستويات الكولسترول السيئ
استنتج الباحثون أن النساء الأكبر سنا الذين يتناولون التفاح كل يوم لديهم 23٪ أقل من الكولسترول السيئ و زيادة الكولسترول الجيد بنسبة 5 ٪ بعد ستة أشهر فقط.
تحسين صحة الجهاز العصبي
التفاح جيد لصحة الجهاز العصبي حيث يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تسمى الكيرسيتين مما يقلل من الموت الخلوي الناجم عن الأكسدة والتهاب الخلايا العصبية
الوقاية من سرطان الثدي
هناك أدلة كثيرة تشير إلى أن أخذ تفاحة واحدة يوميا قد يساعد في منع الإصابة بسرطان الثدي ،وذلك وفقا لمجموعة من الدراسات التي قامت بها أحدى الجامعات أمريكية
منع الشيخوخة المبكرة
وجدت أدلة تشير إلى أن التفاح قد يساعد على حماية الخلايا العصبية ضد الاكسدة التي يسببها الإجهاد العصبي، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر .
الوقاية من مرض السكري
التفاح قد يساعد أيضا في خفض خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات في الأسبوع تحتوي على التفاح والعنب والزبيب والكمثري لديهم مخاطر أقل ب 8 ٪ من تطور السكري من النوع 2 لديهم
الوقاية من السكتة الدماغية
أظهرت دراسة شملت ألفا من الرجال والنساء الذين يتناولون التفاح بإنتظام على مدى 23 عاما تدني خطر الإصابة لديهم بالسكتة الدماغية.
من المهم جدا تناول الفواكه و الخضار يوميا و ممارسة الرياضة بإنتظام
