كيف اعمل رجيم

المداومة على ممارسة الرياضة وتمارين البطن والمشي و القفز على الحبل هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش و إزالة الدهون

تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترة طويلة، لأنه يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام بدون شعور

استبدال إستخدام السيارة وركوب المصعد بالمشي وصعود الدرج

تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم يمنحك شعورا بالشبع و يحميك من الإمساك

داوم على أكل الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفراولة والتفاح،و كن حذرا من تناول العنب والتين والبلح

التقليل من تناول المكسرات والشوكولاته و الحلويات والمياه الغازية

احذر من الأطعمة المقلية و تناول الطعام المسلوق أو المشوي، وذلك لإحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون

احذر تناول الشحم واللحوم الدسمة مثل المخ والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية لأن ذلك قد يدفعك إلى تناول الأطعمة الغير مرغوب فيها بكثرة

لا تأخذ أي عشبة لإزالة الدهون إلا بعد معرفة تكوين وآثار الجرعة ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي كما أن

عقاقير فقدان الوزن قد يكون لها آثار جانبية لا تأخذ إلا بإستشارة مختصين

شاهد هذا الفيديو

كيف اعمل رجيم