الصوم هو ممارسة جيدة ، إذا ما طبق بشكل صحيح. لأنه يساعد في إزالة السموم من الجسم ، ويقلل من نسبة السكر في الدم و ينقص الدهون الزائدة و يرفع المناعة كما أنه يشجع على إتباع عادات الأكل الصحية
راحة الجهاز الهضمي
أثناء الصيام يمر الجهاز الهضمي بفترة راحة وتواصل وظائف فيزيولوجية طبيعية خاصة إنتاج إفرازات الجهاز الهضمي ، لكن بنسبة مخفضة هذا يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ولهذا السبب ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من القرحة الهضمية اتباع الصيام.
إزالة السموم من الجسم
الأطعمة المصنعة تحتوي على الكثير من المواد المضافة و التي تتحول الى سموم في الجسم يتم تخزينها في الدهون يتم حرق هذه الدهون أثناء الصيام ، وخصوصا عندما يطول أمده و بالتالي يتم التخلص تدريجيا من السموم. ويشارك الكبد والكلى والأعضاء الأخرى في الجسم في إزالة هذه السموم.
إزالة الدهون
يمكن الصيام من تحطيم الدهون في الجسم يتم تقسيم الدهون المخزنة في الكلي والعضلات و تحويلها الى الطاقة .
يحمي من الأمراض الإلتهابية
تظهر بعض الدراسات أن الصوم يحمي من الأمراض الالتهابية والحساسية. ومن أمثلة هذه الأمراض الالتهابية هي التهاب المفاصل الروماتويدي ، و الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
بعض الخبراء يؤكدون أن الصوم يمكن أن يشفي من امراض التهابات الامعاء مثل التهاب القولون التقرحي .
يخفض نسبة السكر في الدم
الصيام يزيد من نسبة هدم الجلوكوز بحيث يستطيع الجسم الحصول على الطاقة بسرعة كما أنه يقلل من إنتاج الأنسولين ويتم إنتاج الجلوكاجون لتسهيل انهيار الجلوكوز. ينتج عن الصيام انخفاض في نسبة السكر في الدم .
التغلب على الإدمان
تظهر بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد المدمنين على التقليل من النيكوتين ، والكحول ، والكافيين وغيرها من أنواع المخدرات
يصحح ارتفاع ضغط الدم
الصوم هو أحد الأساليب الغير الدوائية لخفض ضغط الدم . حيث يساعد على التقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين الذي يحدث بسبب انسداد الشرايين بواسطة جزيئات الدهون . أثناء الصيام يتم استخدام مخزون الدهون لإنتاج الطاقة.
أيضا يتم خفض هرمونات الخوف عند الطيران مثل الأدرينالين و النورادرينالين . هذا يحافظ على حدود ثابتة للتمثيل الغذائي و مستوى ضغط الدم طبيعي
اتباع نظام غذائي صحي
فقد لوحظ أن الصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة بل أنه يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الطبيعية وخاصة المياه والفواكه و هذه طريقة جيدة لإتباع نمط حياة صحي.
فقدان الوزن بسرعة
الصوم يساعد على فقدان الوزن السريع بحيث أنه يقلل من تخزين الدهون في الجسم. وهو استراتيجية جيدة للحد من كثرة الدهون والسكر في الجسم
تقوية المناعة
اتباع نظام غذائي متوازن يدخل فيه الصوم يمكن أن يدعم المناعة في القضاء على السموم خصوصا عند كسر الصيام بالفاكهة حيث تزيد من مخزون الفيتامينات و المعادن الضرورية في الجسم بحيث أن الفيتامين أ من مضادات الأكسدة الجيدة المتوفرة في الفواكه و بالتالي فهي تساعد على رفع مناعة الجسم.
