النوم يلعب دورا حيويا في تعزيز الصحة البدنية وطول العمر هذا ما يفسر الشعور بالراحة عند الحصول على النوم الكافي ، و تقلب المزاج، و ضعف القدرة على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات عند قلة النوم
نظام القلب والأوعية هو تحت ضغط مستمر والنوم يساعد على تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات في الجسم.كما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. النوم يمكن أن يساعد ايضا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستوى الكولسترول
النوم يقي من اضطرابات المزاج
أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق .
النوم يقلل من الاصابة بمرض السكري
أظهر الباحثون أن قلة النوم قد تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 عن طريق التأثير على عمليات الجلوكوز في الجسم، وهي الكربوهيدرات الخلوية الخاصة بانتاج الطاقة.
النوم يحافظ على الوزن
يساعد النوم في تنظيم الهرمونات التي تؤثر و تسيطر على شهيتك . وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يحرم الجسم من النوم، تزداد شهيتك للأكل .
للأسف هذه الزيادة في الشهية لا تؤدي إلى الرغبة في تناول الفواكه والخضار . بل جسمك يتوق للأغذية عالية السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ما يؤدي في الاخير الى الاصابة بالسمنة
جسمك ينتج جزيئات بروتين اضافية خلال نومك التي تساعد في تعزيز القدرة على مكافحة العدوى و البقاء في صحة جيدة
هذه الجزيئات تساعد الجهاز المناعي في اصلاح الجسم على المستوى الخلوي عندما الاصابة بالملوثات والبكتيريا المعدية.
النوم يقلل من الإجهاد
ألف ليلة نوم جيدة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم و هرمونات التوتر ، والتي هي نتيجة طبيعية ل نمط الحياة اليومي السريع.
يساعد النوم على تجديد الخلايا التي تقي من الشيخوخة المبكرة و يشجع على الاسترخاء .
تظهر الدراسات أن الناس الذين يحصلون على كمية مناسبة من النوم على أساس منتظم يعيشون حياة أطول و أكثر صحة من أولئك الذين ينامون عدد قليل جدا أو كثير من الوقت كل ليلة. وهذا يؤكد على أهمية جعل النوم أولوية قصوى .
النوم يحسن الذاكرة
الحرمان من النوم يجعل من الصعب عليك التركيز. هذا غالبا ما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة ، و بالتالى الصعوبة في حفظ الدروس
النوم الجيد يخلصك من هذه الصعوبات لأنه خلال نومك ، عقلك مشغول في تنظيم و ربط الذكريات .
واحدة من الفوائد الكبيرة للنوم هو أنه يسمح لعقلك بالحفاظ على الخبرات والمعارف الجديدة بشكل أفضل ، وزيادة فهمك لها و الاحتفاظ بها.
البالغين الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لديهم مخاطر كبيرة للإصابة بمرض السكر .
فوائد النوم كثيرة و يمكن أن تحدث فرقا في نوعية حياتك لذا ، فمن الأهمية بمكان أن تضع في الأولوية الحصول على قدر وافر من النوم المنتظم خلال الليل
