۩ قناة بيت الحكمة ۩ : فوائد الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم هي أفضل وسيلة للبقاء في صحة جيدة و الحفاظ على لياقة الجسم بالاضافة الى ذلك فهي تغنيك عن أخذ الادوية لأنها عبارة عن الدرع الواقي للجسم من الأمراض

هناك عدة أدلة علمية على التأثيرات الإيجابية للرياضة والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي. الانخراط في نادي رياضي و ممارسة الرياضة بانتظام له آثار إيجابية مباشرة واضحة فالرياضة تقي من العديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب وهشاشة العظام.

يساهم النشاط البدني في تطوير صحة العظام وكفاءة وظيفة القلب و الرئة وكذلك تحسين المهارات الحركية و وظيفة الادراك.

النشاط البدني يمكن أن يساعد على منع كسور الورك عند النساء و الحد من آثار مرض هشاشة العظام و تعزيز القدرات الوظيفية لدى كبار السن

أظهرت عدد من الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن يلعب دورا مهما في معالجة الاضطرابات النفسية . و أن الرياضة لها تأثير إيجابي ضد الاكتئاب و التصور الذاتي السلبي حيث تحسن احترام الذات.

الأدلة المتعلقة بالفوائد الصحية من ممارسة النشاط البدني تتركز في الغالب

على عوامل داخل الشخصية مثل الفوائد الفسيولوجية والإدراكية و العاطفية ، كما أنه لا يستبعد أن يكون للرياضة فوائد تقوي الروابط الاجتماعية بين الأفراد والمجتمعات .

النشاط البدني هو وسيلة جيدة ل:

زيادة القوة و القدرة على التحمل

تعطي شكل أجمل للجسم و زيادة في خفة الحركة

تساعد على حرق السعرات الحرارية

تشجعكم على إعطاء أفضل ما لديكم في كل مرة

تساعد على بناء مهارات التخطيط و التحليل وزيادة التركيز

الرياضة تعزز الثقة بالنفس

الرياضة تنمي قدرة القيادة و مهارات الفريق

و تحقق الاندماج الاجتماعي.

الرياضة هي ممارسة بدنية ممتازة . أولئك الذين يمارسون الرياضة لديهم صورة للجسم أكثر إيجابية من أولئك الذين لا يمارسونها.

الرياضة غالبا ما تنطوي على الأنشطة البدنية مثل الجري ، والقفز ، والسباحة و التي تطور جميع عضلات الجسم. ممارسة الرياضة هي استخدام للطاقة الجسدية على نحو جيد .

ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة يقوي العظام والعضلات كما أنه يساعد على زيادة قدرة التحمل. الرياضات التي تعتمد على القفز و التمدد تساعد في زيادة الطول على سبيل المثال كرة السلة. الألعاب التي تعتمد على الركل أو رمي الكرة تساعد على تقوية الذراعين والساقين على سبيل المثال كرة القدم والكريكيت كما ان السباحة توفر تنشيط كامل للجسم يترجم مباشرة الى اللياقة البدنية الشاملة.

وتبين البحوث أن الرياضة تحسن مستوى الذكاء لدى الأطفال على سبيل المثال التنس ، البيسبول و الكريكيت و تساعدهم على زيادة التركيز كما أنها تساعد على تطوير الصفات القيادية و روح الفريق عند الأطفال. كذلك فالرياضة تنطوي على المنافسة الفوز والخسارة. هذا يعرض الأطفال إلى كل جوانب الحياة ، النجاح والفشل و بالتالي تقوية شخصيته

الرياضة تبني روح المنافسة بين الأطفال وتعلمهم روح التشارك بغض النظر عن ما إذا كانت النتيجة هي النصر أو الهزيمة.

ممارسة الرياضة مفيدة جدا في تنمية المهارات الاجتماعية .فهي تعلم لك كيفية التفاعل مع الناس ، والتواصل معهم والتعاون كفريق واحد.

تشجع الرياضة على التفكير الجماعي و التخطيط و تسخير المهارات أيضا الرياضة بناء للثقة فالفوز في مباراة يمنحك شعورا بالإنجاز، مما يعزز ثقتك بنفسك أكثر.